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ダイエットと代謝
代謝の仕組み
代謝とは、体を動かしたり内蔵が働く時にエネルギーを消費する仕組み、つまり生命活動そのもののことです。代謝の作用は、汗をいたり、髪が生え替わったり、また肌が再生したり、脂肪を燃やしたりと、すべてを行い、これはまた新陳代謝ともいいます。たとえ寝ている間でも代、謝は行われています。代謝の中で、呼吸や体温調節といった生命を維持するために必要な代謝が基礎代謝です。消費エネルギーの70％を占めるといわれる基礎代謝は、男性の場合は16歳、女性の場合は１４歳がピークです。遺伝的な傾向があるといわれる基礎代謝ですが、運動などによって筋肉量を増やし、代謝を高めることは可能です。代謝が高い人はそれだけ摂取したエネルギーを消費しやすく、したがって脂肪が燃焼しやすく太りにくい体質の持ち主になります。これと逆に代謝の低い人は脂肪をためやすく、体重が増えやすくなってしまうのです。一般的に健康な人の場合、筋肉量が少ない人ほど基礎代謝が低くなる傾向にあります。また、脂肪を減らそうと単品ダイエットなどの無理なダイエットをすると代謝を下げ、脂肪を貯め込みやすくなる場合もあります。代謝が低いと体温が低くなり、手足が冷え、肩こりや腰痛があるようになり、血圧も低くなり、少し食べただけですぐ脂肪が増えたりするようになります。生活習慣病にもかかりやすいということで心配される内蔵脂肪型肥満タイプの人は、内臓のまわりに脂肪がつかないように気をつける必要があるでしょう。
代謝向上とダイエット
消費するエネルギーより摂取するエネルギーの方が多くなると、余ったエネルギーを脂肪として貯め込もうとするのが人間の体のしくみなのです。ダイエットの場合は、どんな工夫をしてエネルギーの消費量を増やし、摂取量を減らすかがもっとも大切なポイントとなるのです。食事を制限することで摂取エネルギーを減らすというのがダイエットの大半ですが、食事の量を減らすだけで運動をしないでいると、脂肪は減らないうえに基礎代謝がぐんと低くなってしまうのです。このようにして基礎代謝が低くなると、脂肪じゃ燃えにくくなり、体重も減りにくい体質へと変わることになるのです。適度に運動をして基礎代謝を上げ、消費エネルギーを増やすようなダイエット法ならば、無理に食事制限をする必要もなく、健康増進させることもできるのです。この基礎代謝を上げるダイエット方法ならば、ダイエットにありがちなリバウンドを心配する必要もありません。人間の消費エネルギーは約70％が基礎代謝です。そして基礎代謝のうち40％は筋肉によって消費されます。つまり筋肉が増えるということは基礎代謝も増えるということで、その基礎代謝に使うために脂肪の燃焼も増えるというわけです。たとえ寝ていても代謝は行われますので、何もしなくても一定量のエネルギーが消費される体になれるのです。逆に筋肉が少ない人は代謝が低く、脂肪が燃えずに体重増加の一途を辿ることになります。このようにダイエットを効率よくするには、とにかく基礎代謝を上げる事が大切だといえるでしょう。
【動画】 ダイエット
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Yahoo!知恵袋 - 「ダイエットと代謝」の検索結果（解決済みの質問）
ダイエットについてアドバイスをください☆
ダイエットについてアドバイスをください☆12月初めから運動を取り入れてダイエットをしています。無理なダイエットをしてたことがあり、基礎代謝がかなり低いと思います。とりあえず今はジョギングだけで、毎日30分以上はしているのですが、これからはだいたい以下のようなスケジュールを組みたいです。月→バレエ、火→休憩、水→テニス（迷い中）、木→休憩、金→ジョギング、土日→散歩orジョギングという感じで考えてみました。他に興味のあることを考えたら、ジムに通うか、草野球に参加するかを考えました。草野球はいいチームがあれば週末日曜に月２回くらいとりいれるつもりです。バレエとテニスをするだけでもう１万５千円くらい
脂質はダイエット中はあまり取らない方が良いですが、朝食に少し脂質が大目になっ....
脂質はダイエット中はあまり取らない方が良いですが、朝食に少し脂質が大目になってしまってもだめでしょうか？夜は良くないのは分かりますが朝食も少なめにしないと太りますか？朝に食パン二枚（パンが好きなので…）にウインナーとヨーグルトを食べたいので質問させていただきました｡
[ ダイエットと代謝 ] の検索結果 - 教えて！goo
リバウンドしないダイエット
平均的なのですがほっぺたのふくらみ・足の太さ・お腹まわりが気になります。今までに夜ひじきダイエット朝コーンフレークダイエット朝ごはんと夜ごはんを逆転させるダイエットなどをやってきて、だいたい1か月で3kgぐらいやせるのですがすぐに戻
基礎代謝を上げるサポートとしてのサプリ
頂いたトピで、代謝を上げるサプリメントとして、アミノ酸等が良いとお答え頂いたのですが、実際に飲んでみて、代謝率が上がったという方はいらっしゃいますか?今のダイエットに+αとして、加えてみたいと思っております
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ダイエットと代謝 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
「代謝」という言葉はダイエットと深い関係があります。代謝の意味とダイエットへの影響について考えてみましょう。
ダイエットと代謝（簡単ダイエットメルマガのバックナンバー）
ダイエットと代謝（簡単ダイエットメルマガ第30号) ... 女性限定！簡単ダイエット方法でやせる！topへ ⇒ ダイエットメルマガのページへ お世話になります。ダイエットコンサルタントの太田です。
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女性の体は、25歳くらいをめどに大きく変化していきます。
女性ホルモンや成長ホルモンの減少が始まり、さらに、仕事・結婚・出産など普段の生活から生まれるストレスで自律神経のバランスが崩れ、代謝ダウンや過食傾向に拍車がかかることが多いようです。
代謝がダウンしていく体に、過食でカロリーオーバーだと、どんどん無駄なお肉が身にまとわりつきます。
しかし、代謝ダウンのしくみを知り、自分で簡単にできる「体を温める代謝アップ方法」を実行することで、代謝アップさせながら「やせ体質」を作っていくことが可能です。
バレダイ 元バレリーナCocoroが、これまでバレエ界のシークレットとされてきたバレリーナ独特のダイエット法を完全公開します！
バレリーナのスレンダーでしなやかなボディを近くで見た事はありますか？
彼女たちはその豊富な練習量であの細い体を維持していると思われがちですが、実はそうではありません。
彼女たちは一般人よりも動きますので、凄い食欲です。
バレリ−ナは、一般人の２〜３倍は食事を摂るといわれています。
では、食事制限なしで、彼女たちはどうやって、あのボディを維持しているのか？
実は、バレエ界には代々伝わるスーパーダイエットがあるのです。
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アクア・スィーツ ダイエットの本質とは、、、
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